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<마스크 착용이 턱관절에도 영향을 미친다!> ◆ 마스크 착용, 턱까지 아프다면 코로나 바이러스 3차 대유행이 현실화되면서 마스크 또한 필수 착용을 이어가고 있는데요. 우리 모두를 위해 생활화해야 하는 마스크이지만, 답답함은 익숙해지더라도 귀에 걸어야 하는 줄로 인한 귀 통증뿐만 아니라 최근에는 약간의 자극에도 턱 주변부에 통증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 평소 턱관절에 문제가 있었던 사람이라면 통증의 빈도수가 더 높아졌는데요. ◆ 우리나라 3명 중 1명이 겪고 있다! 아래 턱뼈와 머리뼈, 그 사이의 디스크와 인대, 주위 근육까지 통틀어 턱관절이라 말하는데, 이 곳에 염증이 생기거나 탈구가 되는 등의 문제가 생기면 ‘턱관절 장애’로 보고 있습니다. 평상시 대화하고, 음식물을 씹고, 침을 삼키고, 하품을 하는 등의 평범한 일상적인 행위가 불.. 2021. 1. 21.
<치매를 예방하는 식품 8가지> ◆ 신원선 한양대 교수팀, 논문21편 분석해 '치매 예방 식품군' 선정 통곡물, 채소, 과일, 베리류, 생선, 올리브유, 견과류, 콩류. 몸에 두루 좋은 것으로 알려진 8가지 식품이 치매 예방 식품군(群)으로 선정됐다. 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면, 한양대 식품영양학과 신원선 교수팀이 2009~2018년 최근 10년간 사람을 대상으로 주요 식단과 인지장애 개선의 상관성을 밝힌 연구 논문 21편을 모아 재분석한 뒤 8가지 식품군을 추려냈다. 고혈압 예방 식단으로 알려진 '대시 식단'은 지방, 포화지방, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 핵심으로, 과일이나 채소, 통곡물, 생선, 콩, 닭고기류, 씨앗류, 견과류, 저지방 우유 등의 음식을 권장한다. '지중해 식단'에선 포화지방, 트랜스지방의 섭취를.. 2021. 1. 18.
<코로나로 힘든데 봄이라도 빨리 왔으면, 청보리밭이 있는 봄풍경 - 힐링 아크릴페인팅 #2102> https://youtu.be/l-CkZBPxJEM #청보리밭 #봄풍경 #봄소식 Green barley field spring landscape painting 코로나로 힘든데 봄이라도 빨리 왔으면 하는 바램으로 청보리밭이 있는 봄풍경으로 힐링하시고~ 아크릴 페인팅 초급자를 위한 꿀팁입니다. ================================= ​ #그림 #명화 #명작 #유화 #수채화 #아크릴페인팅 #인상파 #미술감상 #세계명화 #아트컬렉션 #데미안아트 #유명화가 #안성대 #아트유튜브 #추상화 #하이퍼리얼리즘 #화가 #아티스트 2021. 1. 15.
<다이어트 중에도 면이 먹고 싶다면?> ‘다이어트’는 우리에게 평생 숙제와도 같은 것이다. 하지만, 동시에 쉽지 않은 숙제이기도 하다. 도전하는 사람은 많지만, 실패하는 사람 또한 많은 다이어트의 실패 요인에는 여러 가지가 있는데, 많은 다이어터들이 꼽는 원인은 세상에 맛있는 것이 너무 많다는 사실이다. 다이어터가 기피해야 할 식품 중 빠지지 않고 등장하는 것이 있다. 바로 밀가루 음식이다. ‘흰색은 피해야 한다’, ‘글루텐 프리 음식을 먹어라’ 등 밀가루와 다이어트의 관계에 대한 말은 마치 진리처럼 여겨지고 있으며, 밀가루를 끊고 다이어트에 성공했다는 연예인들의 경험담도 자주 들려온다. 그렇다면 여기서 의문점이 생긴다. 다이어트를 할 때 밀가루 음식은 절대 먹으면 안 될까? ◆ 밀가루는 정말 다이어트의 적일까? 탄수화물의 지나친 섭취는 체중.. 2021. 1. 14.
<호르몬 균형 깨지면 많이 안 먹어도 살 쪄요> 쿠싱병은 비만 뒤에 숨은 암살자다. 제때 발견해 치료하지 않으면 혈관·피부·근육·뼈 등 전신에 영향을 끼치는 각종 내분비 호르몬의 균형이 깨진다. 도미노처럼 온 몸의 신체 반응이 연쇄적으로 오작동을 일으켜 치명적인 내분비계 합병증을 부른다. 얼굴·목·복부를 중심으로 살이 찌고, 혈압·혈당이 오르내리면서 혈관이 망가진다. 장에서 칼슘의 흡수도 방해해 뼈가 점차 약해져 작은 충격에도 피부에 멍이 들고 잘 부러진다. 비만으로 오해하기 쉬운 쿠싱병에 대해 살펴봤다. 쿠싱병은 우리 몸을 총괄하는 내분비 호르몬 체계가 교란돼 생기는 중증 희귀질환이다. 스트레스에 반응하는 코르티솔 호르몬이 만성적으로 과잉인 상태로 지내다 전신 건강이 급격하게 나빠진다. 혈압·혈당 등 주요 내분비 호르몬의 조절·통제 능력이 떨어지면서.. 2021. 1. 11.
<반신욕, 이런 사람은 피해야 한다> 길고 힘든 하루 끝에 욕조에 따뜻한 물을 받아 몸을 데우면 긴장도 풀리고 기분이 좋아지는 것을 느낄 수 있다. 이러한 이유 외에도 반신욕은 대부분의 사람에게 많은 이점을 제공한다. 반면 반신욕을 피해야 하는 사람도 있다. 미국 건강 정보 사이트 Healthline은 8일 반신욕에 대해서 설명했다. ◆ 반신욕의 이점 1. 스트레스 해소 = 긴장을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있다. 따뜻한 물의 진정 효과와 마사지 작용은 신체적, 정신적 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다. 부드러운 음악, 어두운 조명, 아로마 테라피 등으로 스트레스 해소 효과를 더욱 높일 수 있다. 2. 근육 이완 = 팽팽하고 긴장된 근육을 이완하고 진정시키는 데 효과적이다. 운동하기 전 반신욕을 하면 부상의 위험도 줄일 수 있다. 3. .. 2021. 1. 7.
<티눈을 손톱깎이로 파내면 안 되는 이유> 티눈은 특정 부위에 반복적인 압력이 가해지면서 그 부위의 각질층이 두꺼워지는 질환이다. 굳은살과 달리 중심에 원뿔 모양의 핵이 있으며 이 부위에서 통증이 발생한다는 특징이 있다. 주로 우리 몸에서 압력이 많이 모이는 발바닥에서 발생한다. 이 때문에 사마귀와 혼동하는 경우도 많다. 건국대병원 피부과 안규중 교수는 “티눈은 반복적인 압력으로 발생하는 질환이지만 사마귀는 바이러스가 원인”이라며 “티눈은 전염성이 없지만, 사마귀는 감염성 질환으로 전염성이 있기 때문에 그 부위를 손톱깎이 등으로 깎아 내는 등의 일을 피해야 한다"고 말했다. 맨눈으로 관찰했을 때 모세혈관 응고로 생긴 검은 점들이 보이면 사마귀일 가능성이 높다. 티눈의 두께가 두껍지 않은 경우, 각질을 녹이는 살리실산이나 젖산을 도포해 각질이 연해.. 2021. 1. 4.
<해돋이 일출 감상하세요! - 코로나로 못가신 분들을 위한 힐링 아크릴페인팅 #2101> https://youtu.be/Y7csu9_JDoA #해돋이 #일출 #근하신년 Happy New Year! 근하신년 (謹賀新年) 코로나로 못가신 분들을 위한 힐링 아크릴페인팅 해돋이 일출 감상하세요! 이 정도는 초급자도 쉽게 그릴 수 있으니 똑같이 따라 한번 그려보세요 지난 1년 동안 여기 아트컬렉션을 찾아주신 분들 모두 새해 복많이 받으셔요!! ================================= ​ #그림 #명화 #명작 #유화 #수채화 #아크릴페인팅 #인상파 #미술감상 #세계명화 #아트컬렉션 #데미안아트 #유명화가 #안성대 #아트유튜브 #추상화 #하이퍼리얼리즘 #화가 #아티스트 2021. 1. 1.
<마시는 습관만 고쳐도 살이 빠진다? 건강하게 마시는 법 8> 미국 농무부(USDA)에 따르면 하루 우리가 하루에 섭취하는 총 칼로리의 중 18%는 음료가 차지한다. 때문에 매일 무엇을 마시는지 모른다면 훨씬 더 많은 칼로리를 섭취하고 있을 수 있으며, 무의식적인 습관으로 인해 체중이 증가하는 것은 아닌지 유의해야 할 필요가 있다. 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That에서 체중 감량에 도움이 되는 건강하게 마시는 법 8가지를 소개했다. 1. 다이어트 음료에 의존하지 않기 미국 Public Health 저널 연구에 따르면 과체중과 비만인 미국 성인 5명 중 1명이 다이어트 음료를 소비한다. 하지만 이들은 당분이 많은 탄산음료를 먹는 사람에 비해 2배 이상의 더 많은 칼로리를 섭취하는 것으로 나타났다. 연구원들은 체중 감량을 하기 위해서는 다이어트 .. 2020. 12. 31.
<무릎 아플 땐 도가니탕 먹어라? 살찌면 관절염 더 심해져요> 잘못된 정보로 병을 키우는 환자가 적지 않다. 관절염이 대표적이다. 시간과 비용 낭비는 물론 사라지지 않는 통증이 정신적 스트레스로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 부평힘찬병원 왕배건 원장의 도움말로 헷갈리기 쉬운 무릎 관절염의 오해와 진실을 살펴본다. ◆ 무릎 통증은 십중팔구 관절염이다? NO 무릎이 아픈 원인은 관절염 외에도 슬개건염, 연골연화증, 반월상 연골판 손상 및 십자인대 손상 등 다양하다. 연골은 뼈와 뼈 사이에서 마찰이 생기는 것을 방지하는 쿠션 역할을 하고, 근육의 수축 이완작용을 보조하는 역할을 하는데 이것이 손상돼 무릎 뼈가 맞닿아 통증을 일으키는 것이 관절염이다. 50대 이상 중년 이후 무릎이 아프다면 관절염을 의심할 수 있지만 모두 관절염인 것은 아니다. 누를 때 아프거나 시큰거리.. 2020. 12. 28.
<부모님이 패스트푸드 먹으면 말리는 이유> 학생들에게 좋아하는 음식을 꼽으라 하면 빠지지 않고 등장하는 햄버거와 피자. 이들은 대표적인 패스트푸드다. 패스트푸드는 바쁜 일상 속 빠른 시간 내에 제공되는 편의성과 맛으로 많은 이들의 사랑을 받고 있다. 특히 학교와 학원으로 바쁜 청소년은 패스트푸드를 자주 섭취한다. 하지만 패스트푸드를 먹을 때마다 주위 어른들의 잔소리를 피할 수 없다. 그저 듣기 싫은 소리로 치부할 수 있지만, 예부터 ‘어른 말을 들으면 자다가도 떡이 생긴다’는 말이 있다. 최근 패스트푸드를 먹는 것을 말리는 부모님의 잔소리에 근거를 더 하는 연구 결과가 나왔다. ◆ 패스트푸드는 염증을 유발한다? Medical Daily는 어릴 때부터 패스트푸드를 자주 섭취하면 심장병으로 이어질 수 있다는 연구 결과를 보도했다. 연구 결과에 따르면.. 2020. 12. 24.
<함박눈 내리는 겨울 숲속 러블리 커플 - 힐링 아크릴페인팅 #2062> https://youtu.be/-vVswwX7ItY #함박눈 #러블리커플 #힐링풍경화 A lovely couple in the winter forest 함박눈 내리는 겨울 숲속 러블리 커플의 겨울 숲속 오솔길 풍경입니다. 초급자도 쉽게 그릴 수 있는 꿀팁, 그림은 즐기면서~ 결과도 중요하지만 작업 과정을 즐기는 것이 더 중요합니다. ================================= ​ #그림 #명화 #명작 #유화 #수채화 #아크릴페인팅 #인상파 #미술감상 #세계명화 #아트컬렉션 #데미안아트 #유명화가 #안성대 #아트유튜브 #추상화 #하이퍼리얼리즘 #화가 #아티스트 2020. 12. 23.

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