◑ 솔가지 커뮤니티/유익한 생활정보503 <친환경 생활 습관 3 > 친환경 생활 습관 3 쉬운 것부터 하나씩 습관 길들이기 알고 나면 고치기 참 쉬운데 몰라서 바꾸지 못하던 비친환경적 생활 습관들이 있다. 거창하게 생각하지 말고 쉬운 것부터 하나씩 고쳐 가다 보면 친환경 생활에도 응용력이 생기게 마련이다. 1. 큰 그릇에 한꺼번에 반찬 담아 설거지 감 줄이기 설거지 감을 줄이면 물도 절약할 수 있고, 세제를 덜 사용해 환경도 보호할 수 있다. 예를 들어 큰 접시에 여러 나물을 함께 담아내는 것도 방법 중 하나. 또 의외로 식기 세척기를 사용하면 손으로 설거지할 때보다 물 소비량이 70% 줄어든다. 2. 캔보다는 유리병에 담긴 음료 마시기 알루미늄 캔 내부는 식품이 오염되거나 맛이 변하는 것을 막기 위해 플라스틱으로 코팅되어 있다. 뜨거운 캔 커피, 먹다 남은 캔 .. 2019. 6. 8. 친환경 생활 습관 2 친환경 생활 습관 2 생활용품, 환경과 에너지까지 생각하자 우리가 아무 생각 없이 사용하는 생활용품에는 환경을 해치는 것들이 의외로 많다. 다행인 것은 안전한 소재로 만든 대용품들과 에너지를 절약할 수 있는 발명품들이 속속 등장하고 있다는 것. 쇼핑할 때 한 번 더 환경과 에너지를 생각하는 정성이 필요하다. 1. 랩 사용을 자제한다 편리하게 음식을 밀폐하거나 전자레인지에 음식을 데울 때 자주 사용하는 랩은 주방에서 많이 쓰는 플라스틱 중 하나다. 최대한 사용하지 않는 것이 좋지만 어쩔 수 없이 사용해야 한다면 유해성이 덜한 것을 고를 것. 플라스틱도 발암물질을 생성하는 염소를 사용하는 폴리염화비닐(PVC)보다는 비교적 안전한 폴리에틸렌(PE), 폴리프로필렌(PP)을 선택하는 것이 좋다. 2. .. 2019. 5. 29. 친환경 생활 습관 1 친환경 생활 습관 1 세제, 우리 몸에 남는다 물의 오염원은 페놀과 합성세제로 인한 가정 폐수가 70%를 차지한다. 그 대안으로 식초나 베이킹소다와 같은 천연 세정제를 권한다. 베이킹소다는 기름때를 중화해 말끔히 씻어주며, 식초도 세정 효과가 뛰어나다. 쌀뜨물, 설탕, EM원액(EM원액 만들기) 등을 섞은 후 발효시켜 세제로 사용하면 악취제거, 식기 세척 등에 활용할 수 있다. 1. 과일 잔류 농약 제거 → 수돗물 담금 세척 채소나 과일에 남는 잔류 농약은 수돗물에 5분 정도 담가 두었다가 흐르는 물에 30초 이상 문질러 씻는 것이 가장 좋다. 지나치게 많이 씻으면 오히려 영양소가 파괴될 수도 있다. 식초 소금 숯 등을 물에 타서 씻는다고 해서 농약이 더 많이 제거되는 것은 아니며 물의 양이 더 많이.. 2019. 5. 27. 치약 활용법 치약 활용법 치약에는 세정력을 높이기 위해 연마제와 기포제, 향미제, 습윤제, 표백제 등이 들어 있다. 이 성분들은 이를 닦을 때뿐만 아니라 생각지 못한 곳에서도 다양하게 활용할 수 있다. 치약 활용법 8가지를 소개한다. 1. 손톱 울퉁불퉁한 손톱의 결을 정리하고 싶을 때 치약이 있다면 굳이 전문 케어샵을 가지 않아도 된다. 칫솔에 치약을 묻혀 손톱이 자라는 방향으로 닦으면 손톱을 정리할 수 있을 뿐만 아니라 손톱에 광이 나는 것도 볼 수 있다. 2. 다리미판 다리미 밑판에 화학섬유가 눌어붙었을 때 수세미를 이용해서 문지르면 다리미판을 상하게 할 수 있어 좋지 않다. 다리미의 전원을 끄고 치약을 다리미판에 묻힌 후 헝겊으로 문지르면 그을린 흔적까지 말끔하게 제거할 수 있다. 3. 김 서림 방지 비.. 2019. 5. 24. 매운 음식 먹으면, 스트레스 해소될까? 매운 음식 먹으면, 스트레스 해소될까? 직장인 신모(33)씨는 스트레스가 극심한 날이면, 매운 떡볶이를 꼭 사먹는다. 매운 떡볶이를 먹고 나면 스트레스가 해소되는 느낌이 들어서다. 주변에 보면 신씨처럼 스트레스를 매운 음식으로 푸는 이들이 있다. 정말 매운 음식을 먹으면 스트레스가 풀릴까? 매운 음식을 먹으면 스트레스가 풀리고 기분이 좋아지는 이유는 자연 진통제인 '엔도르핀' 때문이다. 매운맛이 입안 통각 세포에서 감지돼 '아픔'의 일종으로 대뇌에 전달되면 대뇌에서 이 통증에 대응하기 위해 엔도르핀을 분비하도록 명령한다. 엔도르핀이 분비되면 스트레스가 어느 정도 풀리기 때문에 매운 음식을 먹으면 스트레스가 풀린다고 생각한다. 이런 경험은 계속 매운 것을 먹도록 해서 매운맛에 중독되게 만드는 것이다. 그러.. 2019. 5. 23. 기침날 때 빨리 멈추게 하는 노하우 6가지 기침이 날 때 빨리 멈추게 하고 싶지만 기침이 더 심해진다. 기침을 참을 수 없을 때 빠르게 진정시키는 노하우 6가지를 공개한다. 1.따뜻한 물이나 차를 마신다=기침이 심할 때는 따뜻한 물이나 차를 마신다. 따뜻한 물은 기도를 촉촉하게 해주고, 미세먼지 같은 이물질을 기도 주변 섬모가 잘 잡게 도와준다. 하지만 자극성이 강한 카페인이 들어 있거나 찬 음료를 마시면 오히려 기침이 심해지므로 자제한다. 2.허브향을 맡으라=로즈메리 잎을 흔들거나 손으로 만져 향을 맡으면 기침이 가라앉는다. 번거롭다면 아로마 향이나 초를 이용한다. 말린 로즈메리를 따뜻한 물에 우려 차로 마셔도 호흡기질환에 도움이 된다. 로즈메리 향은 두통 증상을 완화하고, 피로를 해소하는 역할도 한다. 3.가습기로 적정 습도를=만성.. 2019. 5. 22. 스트레스 풀고, 다이어트에도 좋은 음식 스트레스 풀고, 다이어트에도 좋은 음식 스트레스를 먹는 것으로 풀려는 사람이 있다. 먹는 행위 자체만으로도 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있지만, 대체로 고칼로리 음식을 소비한다는 점에서 체중 증가 등 부작용이 클 수 있다. 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되는데, 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가한다. 또 코르티솔은 지방세포에 있는 효소를 촉발시키는데 이 효소는 피하 지방보다 내장 지방에 많아 심장 질환과 당뇨병의 위험률을 높이는 내장 지방 축적을 유도한다. 따라서 스트레스를 음식으로 해소하려면 아무 것이나 먹어서는 안 된다. 건강을 지키는 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 음식을 섭취할 필요가 있다. ‘프리벤션닷컴’이 살찔 염려 없이 스트레스를 해소할 수 있는 식품 4가.. 2019. 5. 21. 혈압도 낮추고…수박의 건강효과 혈압도 낮추고…수박의 건강효과 수박은 7~8월이 제철이지만 올해에는 벌써 많은 양이 시장에 나오고 있다. 하우스에서 재배되는 수박은 1년 내내 나오지만, 지난겨 울이 따뜻해 비닐하우스 난방비가 덜 든 때문에 예년에 비해 비슷한 품질에 더 싼 수박이 출하되고 있다. 수박은 맛이 좋은데다 건강효과도 뛰어나다. 수박 한 컵은 46칼로리에 불과하지만 비타민 C와 A 하루 필요량의 20%와 17%가 들어있다. 전문가들은 “수박은 소화 건강에 좋은 식이섬유와 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨도 많이 함유하고 있다”고 말한다. ‘헬스닷컴’이 수박의 건강효과 4가지를 소개했다. 1. 혈압 감소 미국 플로리다 주립대학교 연구팀에 따르면, 수박은 혈압을 낮추는 효과가 있다. 혈압으로 고통 받는 13명의 중년 남성과.. 2019. 5. 17. 기억력 유지시키는 먹을거리 5가지 기억력 유지시키는 먹을거리 5가지 특정 식품을 잘 챙겨 먹으면 기억력과 인지력이 떨어지는 것을 막는데 도움이 된다. '에브리데이 헬스닷컴'이 기억력을 유지하는데 도움이 되는 음식을 소개했다. 1. 아몬드 아몬드는 뇌기능을 향상시키는 우수한 식품인데, 기억력을 좋게 하는 신경 물질의 생산을 촉진하는 단백질 성분을 가지고 있기 때문이다. 2. 블루베리 베리류는 기억력을 향상시켜 주는 항산화물질인 안토시아닌을 함유하고 있다. 연구에 따르면 블루베리 주스를 마신 노년층에서 기억 학습 능력이 현저히 개선된 것으로 나타났다. 3. 올리브유 엑스트라 버진 올리브유는 하이드록시타이로솔이라는 화학 물질을 함유하고 있는데, 이것은 뇌와 교신을 늘려 기억력을 향상시킨다. 4. 녹차 녹차에 항산화 성분이 풍부하.. 2019. 5. 16. 달콤한 숙면법 달콤한 숙면법 1. 아무리 늦게 잠이 들었더라도 오전 중에는 태양과 마주한다... 아침은 스트레스와 불규칙한 생활로 망가진 생체 리듬을 정돈하기 좋은 때다. 일어나면 가장 먼저 커튼을 열고 온몸으로 태양의 기운을 맞이한다. 2. 한꺼번에 몰아 자지 않는다... 휴일 늦잠은 생체 리듬을 엉망으로 만든다. 그보다 아침에는 일단 일어났다가 낮잠으로 부족한 잠을 보충하는 편이 피로 회복에 효과적이다. 3. 균형 잡힌 식사를 한다... 몸에 칼슘이 부족하면 안절부절 못하게 될 뿐 아니라 스트레스 원인이 된다. 되도록 정해진 시간에 균형 잡힌 식사를 하는 것이 숙면의 기본 요건이다. 4. 기분 좋을 정도의 노동이나 적당한 운동을 한다... 낮에 생활 속에서 긴장감을 유지해 적당한 피로감이 느껴지도록 하는.. 2019. 5. 15. 아스피린(aspirin)의 효능과 부작용 아스피린(aspirin)의 효능과 부작용 아스피린(aspirin)의 효능과 부작용은 무엇일까 ? 집집마다 상비약으로 한 통쯤은 있을 것이다. 살리신酸이라고 하는 성분이 아스피린(aspirin)의 효능을 내게 하는 핵심성분이다. 기적의 약이라 불리는 아스피린은 과연 건강에 좋기만 한 것일까? ★ 아스피린(aspirin) 효능 1. 피를 묽게 유지시킨다. 아스피린의 최고의 효능이라 할 수 있다. 피가 찐득하게 되는 것을 막아주어 묽은 상태로 유지시켜준다. 2. 심장마비, 뇌졸증예방 : 피를 묽게 유지시켜 결국 심장마비나 뇌졸중이 일어나는 확률을 줄여준다. 심장마비나 뇌졸중이 있을 때 바로 섭취를 하면 증상을 완화시켜준다. 3. 대장암 발생지연 : 정기적인 아스피린 복용은 대장암 발생을 낮춘다는 연구결과가.. 2019. 5. 15. 이전 1 ··· 39 40 41 42 다음
