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<두근두근 카페인이 두려워, 카페인 없는 차와 커피> 현대인의 커피 소비량이 많아지면서 카페인 과다섭취가 또 다른 문제로 대두되고 있다. 카페인을 과다섭취하게 되면 불면증, 두통, 신경과민 등의 부작용이 따라올 수 있는데, 이를 방지하고자 카페인 섭취량을 줄일 수 있는 무카페인 차와 디카페인 음료가 인기를 얻고 있다. 카페인으로부터 자유로운 디카페인 음료를 알아보자. 1. 곡물차 : 카페인 × 커피, 녹차 등에 들어가 있는 카페인은 이뇨작용을 촉진해 체내 수분 부족과 갈증을 일으킨다. 이 때문에 카페인이 포함된 음료 대신 무카페인 차가 대두되고 있는데, 카페인이 전혀 없는 곡물을 활용한 보리차, 옥수수 차 등이 인기를 얻고 있다. 쓴맛을 최소화하고 깊은 보리의 맛을 살려낸 검정 보리차나 몸의 부기를 빼준다는 옥수수 차, 혈관 건강에 좋은 메밀차, 다이어트에.. 2020. 4. 1.
<상처 회복과 흉터에 대한 궁금증 8가지> 일상생활을 하다보면 의도치 않게 크고 작은 상처들을 입게 되는 일이 흔히 일어난다. 흔한 사고인 만큼 정보도 다양하다. 특히 아이의 얼굴에 상처가 생기기라도 하면 흉터를 남기지 않기 위해 밴드 사용과 소독법 등 다양한 치료방법을 공유하기도 하고, 나이와 상처 회복 속도의 관계, 흉터가 잘 생기는 피부 등 다양한 정보들이 있다. ◆ 상처에 밴드를 붙이는 게 좋다? 상처는 피부라는 방어벽이 무너진 상태로 직접 노출시킬 경우 여러 종류의 감염에 노출될 가능성이 높아진다. 때문에 상처의 종류나 양상에 따라 다르겠지만 밴드를 부착시키는 것이 좋으며, 특히 습윤 밴드일수록 더 좋다. 밴드 부착은 외부로부터의 직접 자극을 피해 통증을 경감시키며 습윤 드레싱으로 상처 치유에 더 유리한 조건을 만들어 주게 돼 결과적으로.. 2020. 3. 31.
<딸꾹질 빨리 멈추려면?> 이유 없이 갑자기 시작되는 딸꾹질. 한 번 시작되면 쉽게 멈추지도 않는다. 딸꾹질 자체는 건강에 무해하지만 호흡과 겹치게 되면 상당히 불편함을 느낄 수 있다. 딸꾹질은 일종의 근육 경련 증상이다. 호흡을 관장하는 근육이 갑자기 수축할 때 발생하는 것으로 음식을 급하게 먹었을 때, 갑자기 놀랐을 때, 찬물로 샤워했을 때, 흥분했거나 스트레스를 받았을 때 등 다양한 상황에서 발생한다. 공통적으로 예상치 못한 자극을 받았을 경우로 함축된다. 딸꾹질을 멈추는 가장 대표적인 방법은 코와 입을 막은 채 숨을 참는 것이다.어릴 때부터 딸꾹질 멈추는 법으로 많이 시도했고 또 효과를 본 방법인데, 숨을 깊게 들이마신 후 최대한 참았다가 천천히 내뱉기를 반복하다 보면 딸꾹질이 멈추게 된다. 몸을 ㄱ자로 굽힌 상태에서 하면.. 2020. 3. 30.
<영양소 놓치기 쉬운 혼밥족, 건강 챙기는 식재료 3> 대한민국에 1인 가구가 늘어나자 ‘혼밥’이라는 단어가 생겼다. 이는 ‘혼자서 밥을 먹는다’는 뜻으로 식당 등에서 혼자 외식할 때 주로 인용되는 단어다. 패스트푸드점부터 고깃집까지 다양한 혼밥 문화가 양산되었지만, 무엇보다 1인 가구가 혼밥을 많이 하는 경우는 집에서 끼니를 챙겨 먹을 때다. 1인 가구뿐만 아니라 집에서 간단하게 끼니를 챙기는 사람이 늘면서 성장한 것이 바로 배달 문화다. 최근에는 코로나19의 여파로 대중들이 외출 등을 삼가며 주문량이 크게 늘기도 했다. 국민 대부분이 식사를 할 때 영양소보다는 상황과 편리함을 염두에 두는 상황, 과연 이런 식습관은 괜찮은 걸까? 조금의 시간을 내어 아래 가이드를 따라 직접 영양소를 챙겨 먹는 즐거움을 느껴보는 것은 어떨까. ◆ 영양가는 적게, 식사는 빨리.. 2020. 3. 28.
해바라기 그림 인테리어 액자 만들기 2 (Sunflower Acrylic Painting) 누구나 쉽게 그릴 수 있는 아크릴페인팅 #2010 해바라기 그림 인테리어 액자 만들기 2 (Sunflower Acrylic Painting) 누구나 쉽게 그릴 수 있는 아크릴페인팅 #2010 https://youtu.be/n2tb4NI5tjo #해바라기 #아크릴페인팅 #인테리어액자 우리나라 사람들은 특히 해바라기를 개업선물로 많이들 하죠? 해바라기 누구나 쉽게 그릴 수 있도록 정리해봤습니다. 이 작품은 해바라기 잉꼬부부 컨셉입니다. ========================== ​ #그림 #명화 #명작 #유화 #수채화 #아크릴페인팅 #인상파 #미술감상 #세계명화 #아트컬렉션 #데미안아트 #유명화가 #안성대 #아트유튜브 #추상화 #하이퍼리얼리즘 #화가 #아티스트 2020. 3. 27.
수박서리 참외서리 하던 시절 ========================== ​ ◈아트컬렉션 유튜브 채널 http://goo.gl/ywNVIW ​ ◈아트컬렉션 N 밴드 https://band.us/@artcollection ​ ◈아트 크리에이터 스튜디오 렌탈 https://blog.naver.com/1inspace ​ 행복한 하루되세요^^ 2020. 3. 27.
<위장의 크기를 줄일 수 있을까?> 같은 양의 음식을 먹어도 금방 배가 부른 사람이 있고 계속해서 더 먹는 사람도 있다. 위의 크기는 사람마다 다르지만 평균 2L 정도, 길이는 20~25㎝쯤 된다. 일반적으로 많이 먹고 덩치가 큰 사람이 위의 크기도 큰 편이다. 위는 마치 고무줄 같아서 음식을 적게 먹으면 위의 크기도 줄어들고, 반대로 많이 먹으면 다시 늘어난다. 이렇게만 들으면 음식을 마음대로 먹어도 늘어났다가 다시 줄어들겠구나 싶은데, 아니다. 늘어나는 것은 쉽지만 한 번 늘어나 버린 위는 하루 이틀 적게 먹는다고 해서 곧바로 줄어들지는 않는다. 흔히 식습관을 규칙적으로 가지라는 말을 많이 한다. 식습관, 특히 식사량이 불규칙하면 위는 많이 먹을 때의 양을 기준으로 늘어나 일정량 이상을 먹어야만 포만감을 느끼게 된다. 하지만 위의 용량.. 2020. 3. 27.
해바라기 그려서 인테리어 액자 만들기_누구나 쉽게 그릴 수 있는 아크릴페인팅 #209 해바라기 그려서 인테리어 액자 만들기_누구나 쉽게 그릴 수 있는 아크릴페인팅 #209 https://youtu.be/pSzx_gt0DIw #해바라기 #아크릴페인팅 #인테리어액자 우리나라는 해바라기로 개업선물로 많이들 하죠? 해바라기 쉽게 그릴 수 있도록 정리해봤습니다. ========================== ​ #그림 #명화 #명작 #유화 #수채화 #아크릴페인팅 #인상파 #미술감상 #세계명화 #아트컬렉션 #데미안아트 #유명화가 #안성대 #아트유튜브 #추상화 #하이퍼리얼리즘 #화가 #아티스트 2020. 3. 26.
<폐 기능 강화하는 식품 4> 호흡을 담당하는 필수 기관이 폐(허파)다. 폐는 공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 기관이다. 이런 폐 건강이 나빠지면 폐렴 및 폐결핵, 만성 폐쇄성 폐질환, 기관지 확장증과 폐색전증, 폐암 등에 걸릴 수 있다. 폐 기능이 떨어지면 피부 건강에도 악영향을 미친다. 반면에 폐가 좋아지면 얼굴빛부터 달라진다. 한국건강관리협회와 ‘푸드엔디티브이닷컴’ 등의 자료를 토대로 폐 기능 강화식품을 알아본다. 1. 토마토 토마토의 라이코펜 성분이 폐질환 예방에 도움이 된다. 흡연 등으로 인해 증가한 체내 유해 산소를 라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제하기 때문이다. 라이코펜은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아진다. 올리브오일 등에 버무리거나 볶아서 먹으면 좋다. 2. 브로콜리 설포라판이라는.. 2020. 3. 26.
환향녀(還鄕女)가 홍제천(弘濟川)에서 몸을 씻은 사연? 서울특별시 종로구, 서대문구, 마포구에 걸쳐 흐르는 홍제천. 조선, 인조시대, 이곳에선 양반, 천민을 막론하고 수많은 아녀자들이 몸을 씻는 진풍경이 벌어졌습니다. 인조는 홍제천에서 몸을 씻으면 아녀자들의 과거는 묻지 않겠다고 하명했다는 데요. 저마다 가슴 아픈 사연을 품은 아녀자들의 홍제천 몸씻기 행렬... 과연, 그 속엔 어떤 역사가 담겨 있는 것일까요? 병자호란이 한창이던 인조 14년, 청나라는 우리나라 백성, 50만여명을 포로와 인질로 끌고갔습니다. 특히, 미인이 많기로 소문난 지역인 의주와 평양에서는 서민은 물론 양반의 부인과 첩까지 납치되어 끌려가기 일쑤였는데요. 대부분의 아녀자들은 다시 고국으로 돌아올 수 없었지만, 운좋게 도망을 치거나, 많은 돈을 주고 풀려난 이들도 있었습니다. 하지만, 고.. 2020. 3. 25.
<케첩은 인스턴트? 알고 보면 건강식품!!> 패스트푸드와 떼려야 뗄 수 없는 ‘케첩’. 토마토를 끓여 걸러낸 뒤 설탕, 소금, 식초, 향신료 등을 첨가해 조린 소스로 가정마다 냉장고에 필수로 비치되어 있는 소스이기도 하다. 케첩 1㎏에는 토마토 30개 정도가 들어간다. 케첩의 빨간색이 색소 때문이라고 생각하는 사람이 많은데 놀랍게도 토마토 고유의 색이다. 토마토는 크게 가공용과 생식용 2가지로 나뉘는데, 생식용 토마토는 우리가 흔히 먹는 토마토로 반으로 갈랐을 때 녹색 부분이 많고 전체적으로 분홍빛을 띤다. 반면 가공용 토마토는 속이 꽉 차 있으면서 생식용에 비해 단단한 편이다. 색깔도 진한 빨간색을 띤다. 이 가공용 토마토로 케첩이나 스파게티소스, 토마토주스 등을 만든다. 항산화의 제왕이라 불리는 라이코펜 성분도 생토마토를 먹는 것보다 2배 이상.. 2020. 3. 25.
에효~~~ 한국야구 그때 그시절... 최동원이랑 같은 나이, 분당에서 같은 동네, 아들 친구의 아빠여서 자주 만났는데... 에효~~~ 한국야구 그때 그시절... 최동원이랑 같은 나이, 분당에서 같은 동네, 아들 친구의 아빠여서 자주 만났는데... 2020. 3. 24.

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