운동선수급 심폐기능 헬스장에서 만들 수 있을까

 

장기간 운동으로 단련 된 스포츠 선수들의 심장을 의학적용어로 '스포츠 심장' 이라고 한다. 마라톤, 축구, 수영 등 지구력을 증가시키는 운동을 하루에 1시간 이상 정기적으로 시행한 운동선수들은 일반인에 비해 좌심실의 용적이 크고 좌측심장(좌심실)이 우측심장(우심실에) 비해 벽이 두꺼워져 심장맥박이 느린 서맥을 가지고 있는 경우다. 일반인도 운동으로 스포츠심장을 만들 수 있을까. 최철웅 고대 구로병원 심혈관센터 교수와 건강한 운동법에 대해 알아봤다.

 

운동 중 신체의 모든 장기는 보다 많은 혈액량을 필요로 한다. 일반인들은 혈액량을 증가시키기 위해 심장 박동이 빨라지며 심박출량을 증가시키고, 심박동이 빨라지게 되면서 호흡곤란이나 흉통 등의 증상이 발생한다. 반면 스포츠 심장을 가진 선수들은 좌심실 근육이 두껍고 용량이 커져 있어 한 번의 심박동을 통해서도 많은 양의 심박출량을 공급할 수 있어 호흡곤란 같은 증상이 없이 지속적으로 운동 가능하다.

 

최철웅 교수는 "일반인 심장박동은 1분에 70~80번, 스포츠심장은 40~50번 박동해도 충분하다. 마라톤 황영조 선수와 이봉주 선수는 분당 심장박동수가 38회로 절반 수준이며, 박지성 선수도 역시 40회로 알려졌다. 스포츠 심장은 심장박동수가 적으면서 심장이 최대치에 이르렀다가 다시 정상으로 회복하는 시간도 빠르다"고 설명했다.

 

실제 마린보이 박태환 선수의 심장박동수도 60회 정도에 정상 회복까지 2분밖에 걸리지 않는다. 일반인들이 평균 3분이 걸린다 하면 무척 빠른 것이다. 또한 심장근육에 혈액을 공급하는 관상동맥도 잘 발달해 있어 힘차게 움직여 과격한 운동을 한 후에도 바로 심장 근육에 영양과 산소를 충분히 공급 받을 수 있어 과도한 운동에도 견딜 수 있는 것이다.

 

최철웅 교수는 “그러나 일반인에게 심장이 커지는 심비대증이 나타나면 좋은 징후가 아님을 명심해야 한다”며 “일반인들이 심비대가 생기는 원인은 고혈압이 오래되었거나, 또는 유전적으로 비후성 심근증을 가지고 있는 경우로 과도한 운동은 오히려 호흡곤란이나 흉통을 동반한 심근경색, 협심증 등으로 발현할 수 있고, 치명적인 부정맥을 유발할 수 있다”고 말했다.

 

간혹 스포츠심장 이야기를 듣고 외래를 찾아 운동량을 늘리겠다는 분들이 계신다. 물론 스포츠심장의 특징을 가졌다면 심혈관질환의 위협이 적겠지만, 일반인이 따라하려고 급작스럽게 무리한 운동을 시작하는 건 오히려 독이 된다. 일주일에 운동으로 2000kcal를 소모하면 사망률이 25~30% 감소하지만, 4000kcal이상 소모 시 오히려 사망률이 증가한다는 연구결과도 있다.

 

따라서 일반 성인이 아무리 운동을 열심히 해도 운동선수의 신체 능력 및 심폐기능을 따라가는 것은 거의 불가능하다고 생각하는 것이 좋다. 운동을 좋아하는 사람들이 늘고 생활 체육을 습관화하는 자세는 매우 바람직하지만, 과한 운동 욕심은 금물이다. 본인 상태에 맞는 적정량의 근력운동과 유산소운동을 시행하는 것이 좋다. 30분 정도의 걷기, 달리기, 자전거 등을 일주일에 3번 정도 시행해도 심장건강에 좋다. 심장 질환을 가진 사람도 운동이 도움이 되지만, 전문가와 상담 후 운동을 시작하길 권장한다.

 

출처 : 헬스앤라이프