아무리 운동해도 지방은 그대로, 원인이 뭘까?

많은 사람이 살 빠지지 않는 이유를 ‘운동량 부족’이라고 여긴다. 이에 대해 비만전문가들은 ‘잘못된 운동방법’이 운동효과를 떨어뜨려 체중감량을 더디게 하기 때문이라고 지적한다.

운동에 집중하다 보면 자신의 심박수를 신경 쓰지 못하는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 운동효과를 높이기 위해서는 심박수를 확인해야한다고 강조한다. 이때 심박수는 최대심박수의 75% 정도가 좋다. 최대심박수는 숫자 220에서 자신의 나이를 뺀 것이다. 심박수는 손목이나 목에 손을 대보거나 스마트기기를 활용해 확인할 수 있다.

또 많은 사람이 ‘공복운동’을 다이어트에 효과적이라고 오해하지만 이는 운동효과를 떨어뜨리는 요인이다. 비만클리닉 365mc 강남본점 손보드리 대표원장은 "아무것도 먹지 않고 운동하면 지방보다 근육이 더 많이 빠진다“며 ”근육이 소실되면 운동효율이 떨어지기 때문에 운동 한 시간 전 바나나, 우유, 요거트 등 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋다“고 권고했다.

출처 : 헬스 경향