일 잘하면서 건강도 지키는 비결 5

사무실에서 하루 종일 앉아서 시간을 보내는 건 노동 생산성은 향상시킬 수 있을지 모르지만 건강에는 적이다. 오랫동안 책상을 지키고 앉아 있는 것은 심장 질환을 비롯해 등뼈, 어깨, 엉덩이 등에 무리를 준다.

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전문가들은 “일어나서 돌아다니는 것이 중요하다”면서 “점심시간마다 체육관에 가서 운동하는 것이 쉽지 않은 형편에서 일상적으로 자투리 시간을 활용하거나 생활 습관에 조금씩 변화를 주는 것이 필요하다”고 말한다.

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‘헬스데이’가 사무실과 그 주변에서 손쉽게 실천할 수 있는 5가지 건강 비결을 소개했다.

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△전화를 걸거나 받을 때는 가급적 일어나 걸어 다녀라

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△한 시간마다 알람을 맞춰 놓고 그때마다 의자에서 일어나거나 스트레칭을 하라

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△엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 다른 층에 있는 화장실을 이용하라

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△출, 퇴근 시 대중교통을 이용하는 등 하루에 6000보 이상 걷기 계획을 세워라

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△직장 동료들과 가벼운 마음으로 체중 감량을 위한 모임 혹은 운동계를 조직하라. 매일 운동을 할 수 있게 해 줄 것이다.

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출처 : 코메디닷컴

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행복한 하루되세요^^